5 conseils pour éviter la prise de poids provoqué par le stress

5 conseils pour éviter la prise de poids provoqué par le stress

Le stress affecte-t-il notre poids?

Le stress : 

Prise de poids provoqué par le stress, en effet cet état peut favoriser la prise de poids, ce processus est lié aux hormones libérées par le stress (cortisol, adrénaline) qui peuvent influencer sur divers processus la prise de poids et l’envie de manger.5-conseils-pour-eviter-la-prise-de-poids-provoque-par-le-stress

Le stress provoqué par le régime amaigrissant plus le stress de notre vie personnelle et professionnelle, entraîne souvent un «cercle vicieux» d’augmentation du stress et une augmentation de notre apport alimentaire.

Les personnes en situation de stress ont tendance à manifester des comportements malsains tels que l’hyperphagie boulimique.

1) Exercez votre patience, quand vous aurez vraiment faim, essayé de patienter entre 10 à 30 minutes avant manger, si vos envies sont seulement liées au stress elles vont disparaitre.

2) Éviter de grignoter entre les repas. Manger à des heures régulières, dans le calme et en position assise.

3) Demander l’aide d’un ami, Quand vous avez envie de manger, envoyer lui un SMS ou l’appeler tout simplement.

4)Éliminer les aliments tentants de votre domicile et au bureau. Ne jamais faire les courses quand on a faim.

5)Chaque jour Prenez du temps pour vous relaxer, au moins 10 minutes pour se détendre.

 

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