Aérobic – Vous devriez faire des exercices aérobiques

Vous devriez faire des exercices aérobiques.

L’ aérobic est une discipline sportive qui s’apparente au fitness et qui peut aussi être nommée de la gymnastique rythmique ou de la gym tonique mais dans tous les cas, l’aérobic a été inventé par un médecin du nom de Kenneth Cooper en 1968.

L’activité aérobique fait travailler les groupes de grands muscles à des mouvements continus et rythmés sans interruption pendant certains laps de temps. Ce genre d’exercice s’accompagne typiquement d’une accélération du rythme cardiaque, d’une élévation de la tension artérielle et d’une hausse de la température corporelle.Vous-devriez-faire-des-exercices-aerobiques

Des recherches indiquent que le fait de s’entrainer trois fois par semaine pendant 12 semaines à environ 20 minutes continues d’activité aérobique permet d’améliorer considérablement sa santé cardiovasculaire . De plus, l’exercice modéré stimule les fonctions immunitaires et les défenses naturelles pendant plusieurs heures après l’activité. On a aussi constaté qu’une activité aérobique modérée pouvait entraîner des changements positifs pour l’état d’esprit

L’exercice Aérobic  est bénéfique pour l’hippocampe.

La taille de l’hippocampe diminue de 1 à 2 % par an avec l’âge, ce qui se traduit par une altération des fonctions mnésiques et accentue le risque de démence. Des chercheurs américains montrent que la poursuite d’un programme d’exercices aérobiques pendant un an, mieux encore que de freiner cette perte, permet d’accroître le volume de la région antérieure de l’hippocampe de 2 %.

Il faut dire que l’aérobic est particulièrement bénéfique à tout notre organisme. Les bienfaits sont multiples: d’abord pour les muscles, mais aussi pour les articulations, le cœur, les poumons, la circulation et même pour notre état psychologique. En effet, pratiquer l’aérobic engendre le plaisir de l’expression corporelle, sans parler de cette sensation que l’on éprouve après avoir exercé quelconque activité physique.

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