Combien de kilogrammes dois-je perdre par semaine ?

 

Combien de kilogrammes dois-je perdre par semaine

Combien de kilogrammes dois-je perdre.

Nutrition

L’obésité est définie par l’excès de graisse corporelle. Cependant, il est plus qu’une préoccupation cosmétique parce que l’obésité augmentera votre risque de diabète, de maladie de cœur, d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral. Afin d’atteindre une bonne perte de poids, il est important de manger moins ou de brûler plus. Votre corps va dépenser moins de calories à un rythme plus lent lorsque vous mangez moins. Dans un effort pour économiser l’énergie, le métabolisme de votre corps diminuera ce qui rend votre perdre du poids beaucoup plus difficile. Cela signifie que pour perdre du poids, vous devez non seulement réduire le nombre de calories que vous mangez, mais devrait également augmenter le nombre de calories que vous brûlez grâce à l’exercice.

Perte de poids saine.

Manger une alimentation saine et maintenir un poids idéal aidera à réduire votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, le diabète et l’hypertension artérielle, selon la Harvard School of Public Health. Garder un poids normal peut également aider à réduire le risque d’autres cancers, y compris le cancer du côlon, le cancer du rein, le cancer du pancréas et le cancer du sein.

Combien de calories dans un kilogramme?

Théoriquement, il ya environ 7 700 calories par kilogramme de poids corporel. Selon l’Université de Columbia. Lorsque le métabolisme de votre corps ralentit en raison de l’apport calorique réduit, il est appelé thermogenèse adaptative induite. Ainsi, alors que dans un laboratoire 1 kg de poids est égal à 7 700 calories. En réalité, il peut prendre un peu plus ou un peu moins de calories pour perdre ce poids car la réduction de votre apport calorique pourrait ralentir votre métabolisme.

Combien de kilogrammes dois-je perdre par semaine?

Il est recommandé de perdre du poids progressivement, environ 0.450kg  à 0.900kg par semaine.

Ce qui est intéressant est que même si votre objectif de perte de poids est modeste, il est susceptible de produire des avantages tels que la réduction de la pression artérielle, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

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