3 pommes par jour pour mincir sans avoir faim

3 pommes par jour pour mincir sans avoir faim « One apple a day keeps the doctor away »… Le célèbre dicton.

La pomme est un fruit peu calorique. Elle se consomme généralement crue ou en compote. Il y a trois sortes de pommes : les pommes rouges, vertes et jaunes.

La pomme est plutôt faible en calorie mais riche en glucides et en fibres. Elle apporte environ 50 calories aux 100g.3-pommes-par-jour-pour-mincir-sans-avoir-faim-regime

D’après les nutritionnistes, manger régulièrement de la pomme est bénéfique pour la santé et la forme. Cela permet également de réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d’asthme.

Les points forts de la pomme.

Avant tout, il faut noter que pour profiter des bienfaits de la pomme, il est préférable de manger le fruit avec sa pelure. La pomme est un fruit riche en nutriments, source de fibres et d’antioxydants. Les fibres sont indispensables pour régulariser le transit intestinal. Elle contient également des vitamines et des minéraux.

La pomme et la perte de poids.

La pomme est un aliment essentiel pour perdre du poids. La pectine de la pomme chasse tous les gras contenus dans les intestins. Par ailleurs, la pomme est un excellent coupe-faim et apporte une grande satiété tout en diminuant aussi les envies de grignotage.

La pomme est riche en éléments nutritifs. Vous y trouverez :

  • De la vitamine C
  • Plusieurs vitamines B
  • De la vitamine E
  • De la provitamine A
  • Du potassium
  • Du phosphore
  • Du magnésium
  • Du calcium

Au niveau nutritionnel, elle contient :

  • Environ 75 calories
  • Environ 19 g de glucides
  • 84 % d’eau
3 pommes par jour pour mincir sans avoir faim.

Manger une pomme avant chaque repas, voilà le principe ultra simple de cette méthode. En effet, la pomme à un fort pouvoir rassasiant grâce à sa richesse en eau et en fibres qui remplissent l’estomac et à son acidité idéale (PH) aide à digérer les aliments qui suivent. Il est donc très important de manger ce fruit minceur en début du repas car cela permet d’être “calé” sans apporter beaucoup de calories.

Tout d’abord, il coupe l’appétit : on arrive à table sans être affamé puisqu’on a déjà mangé une pomme, donc on ne se rue pas sur les autres aliments et on n’a pas faim entre les repas.

Il peut être pratiqué partout, à la cantine, au restaurant, au fast food…: il suffit d’avoir une pomme dans son sac.

La pomme possède une autre corde minceur à son arc : elle renferme également de la phloridzine, un plolyphénol empêchant en partie le stockage des sucres sous forme de graisses dans les cellules graisseuses. Voilà pourquoi le «Régime 3 pommes par jour», mis au point par des nutritionnistes américains, séduit autant.

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Pour réussir votre Régime 3 pommes par jour

  • Surtout manger équilibré.
  • Réduire votre consommation de café et de boissons gazeuses diète boire du thé vert ou des tisanes.
  • Assaisonner vos aliments avec des épices ou des fines herbes éviter les assaisonnements à base de sel.
  • En collation, consommer du fromage cottage ou du yaourt à faible teneur en gras.
  • Consommer quotidiennement les portions de fruits et de légumes recommandées pour optimiser votre santé.
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