7 façons tueuses de maximiser votre combustion des graisses dans la salle de sport | Wikiforme.com

7 façons tueuses de maximiser votre combustion des graisses dans la salle de sport

Hé, nous voulons tous perdre quelques kilos et retrouver le corps que nous avions quand nous étions plus jeunes et que nous ne l’appréciions pas, mais il faut de la discipline, de la planification et du dévouement pour y arriver. Trop souvent, les gens perdent 10 ou 15 livres et semblent ensuite cesser de perdre du poids. Il y a certainement une raison pour laquelle cela se produit et cela ne devrait pas être considéré comme un échec ou une excuse pour abandonner vos objectifs de perte de poids. Voici 7 façons absolument tueuses de maximiser votre routine de combustion des graisses et d’assurer le succès de vos objectifs de perte de poids.

1) Exercice anaérobie

Si vous pensez que vous pouvez simplement courir ou pédaler, détrompez-vous. Le tissu musculaire est ce qui brûle le plus de calories dans notre corps et vous avez besoin de poids de vie afin de créer des muscles plus gros qui brûleront plus de calories. Maintenant, bien que des exercices d’aérobie tels que le vélo ou la natation soient également nécessaires, il n’en reste pas moins que la construction de muscles plus gros est le meilleur moyen de perdre du poids et de le maintenir. En effet, vous créez une machine à brûler des calories plus efficace en soulevant des poids, ce qui vous assurera le succès de vos objectifs de perte de poids.

2) Échauffement et récupération

S’échauffer avant de faire de l’exercice et prendre le temps de se calmer après avec quelques exercices légers ne sont généralement pas considérés comme essentiels à un programme de combustion des graisses. Cependant, la raison pour laquelle beaucoup de gens ont tendance à abandonner leurs objectifs de perte de poids est qu’ils n’ont pas vu les progrès qu’ils espéraient lorsqu’ils ont commencé. Une blessure, même qui ne dure que quelques jours, peut retarder vos objectifs de perte de poids de plusieurs semaines et entraîner une perte de stimulation. Vous devez prévoir vingt minutes supplémentaires dans votre routine de musculation pour ces deux activités essentielles ou vous risquez de vous blesser et de faire dérailler votre plan de perte de poids.

3) Régime, régime, régime

Cela ne devrait pas être un moyen tueur de maximiser vos objectifs de perte de poids, mais c’est le cas. La raison en est que les gens ont tendance à penser à perdre du poids de deux manières : régime ou exercice. Hé, ces deux vont de pair et vous n’allez jamais maximiser votre routine de combustion des graisses au gymnase à moins que vous ne preniez soin de votre corps en dehors du gymnase. Arrêtez de penser aux repas en termes de trois : pensez plutôt à 5 repas avec des portions plus petites. La FDA a récemment développé une nouvelle pyramide alimentaire avec cette idée en tête et vous devriez la vérifier avant de commencer votre programme de combustion des graisses, car cela peut vous faire gagner beaucoup de temps et d’énergie si vous comprenez la partie régime avant même d’entrer dans le Gym.

4) Planifier des entraînements

Le corps est la machine la plus complexe de la planète et vous ne pouvez pas simplement espérer entrer dans un gymnase et sauter sur une machine ou des poids et penser que vous allez voir les résultats que vous voulez sans savoir comment ils affectent votre corps. La routine d’exercice idéale est effectuée seulement 3 ou 4 fois par semaine et seulement pendant 30 à 45 minutes à la fois. Vous ne pouvez pas faire travailler votre corps plus que cela, car cela entraînera une dégradation de vos muscles, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories et, par conséquent, ne maximiserez pas votre routine de combustion des graisses au gymnase. Si vous avez des doutes sur le type de routine idéal pour vos objectifs, n’ayez pas peur de consulter un préparateur physique pour vous aider à mettre en place un programme qui vous convient le mieux.

5) Suppléments nutritionnels

Si vous voulez vraiment maximiser votre routine de combustion des graisses au gymnase, vous devez envisager d’utiliser des suppléments nutritionnels. Maintenant, je ne parle pas de ces suppléments fous qui promettent de brûler les graisses pour vous pendant que vous vous asseyez et regardez la télévision ! Je parle des acides gras essentiels, des acides aminés, des protéines de lactosérum – des choses qui maximiseront vraiment vos entraînements que vous ne pouvez pas toujours vous attendre à obtenir dans les aliments que vous mangez tous les jours. Encore une fois, consultez un préparateur physique si vous voulez savoir quels suppléments conviennent le mieux à vos objectifs de perte de poids.

6) Fixez-vous des objectifs hebdomadaires

Je sais que cela semble terriblement évident, mais la vérité est que la plupart des gens ne sont pas ravis à l’idée de s’entraîner, il est donc facile pour eux de sauter une session ou de se livrer à une pizza et de penser qu’ils se rattraperont la prochaine fois. . Écoutez, la prochaine fois n’arrive jamais et lorsque vous arrêtez de voir la balance baisser, la motivation semble simplement s’arrêter. En fixant des objectifs hebdomadaires, vous pouvez suivre vos progrès et augmenter vos chances de respecter les objectifs lorsque vous constatez que les choses ne se passent pas comme prévu.

7) Plus de collations de fin de soirée

Celui-ci peut ne pas sembler logique, mais je vous assure qu’il vous aidera à maximiser vos exercices de combustion des graisses. La raison en est votre métabolisme. Lorsque vous mangez juste avant d’aller vous coucher, votre corps est énervé et vous remarquez probablement que vous vous réveillez et que vous n’avez pas faim. Ensuite, vous sautez complètement le petit-déjeuner ou vous ne grignotez qu’un bagel ou quelque chose sur le chemin du travail.

Résultat : le corps passe en mode conservation. Cela signifie qu’il ralentit votre métabolisme et que vous brûlez moins de calories tout au long de la journée. De plus, cela augmente la probabilité de grignoter et ne fait que préparer le terrain pour un mauvais cycle. Manger cinq petits repas par jour a également à voir avec votre métabolisme, car il a été constaté que le métabolisme reste le plus élevé lorsqu’il y a un approvisionnement constant de nourriture dans le corps. Vous ne croyez peut-être pas que les collations nocturnes affectent la façon dont votre corps brûle les graisses lorsque vous vous entraînez, mais c’est le cas.

Maintenant, certaines des choses énumérées ci-dessus sont évidentes alors que d’autres semblent tout simplement stupides. Et pourtant, prises ensemble et systématiquement respectées, ces 7 petites idées maximiseront votre combustion des graisses au gymnase et vous amèneront à ce corps que vous pouvez voir dans votre esprit mais pas dans le miroir beaucoup plus rapidement que si vous abordiez les choses de manière désorganisée. et de manière incohérente.

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