7 Astuces pour perdre du poids

Astuces pour perdre du poids :

1)La motivation.

« La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer. » De Jim Ryum.

Pour perdre du poids l’équation c’est <<motivation + action= réussite.>>regime-7-Astuces-pour-perdre-poids

Votre motivation c’est 50% du processus, la en passe au 50% qui reste « l’action » 😉

« 100 résolutions ne peuvent rien face à une action »– Sébastien Night

2)Se fixer des règles et s’y tenir.

Ce point est claire et net, il faut avoir UN PLAN A SUIVRE.

« Un objectif sans plan s’appelle un vœu. » Antoine de Saint-Exupery.

3)Manger équilibré et diversifié.

A) Ne Faites Pas de Régimes Draconiens dès le départ Le meilleur régime est celui qui convient le mieux à votre style de vie, est qui devient une façon de vivre.

Déjà commencé par Organisez vos repas :

• Petit déjeuner.

• Déjeuner.

• Goûter.

• Dîner « Un repas léger est préférable le soir ».

Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner.

Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre.

B) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries.

Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. En garde que Les bonnes graisses 7-Astuces-pour-perdre-poidsprésentes dans l’huile d’olive extra vierge, les oléagineux (comme les amandes et les noix de cajou), les avocats et le soja.

C) Dites bienvenue aux poissons et aux volailles.

-Le poisson c’est l’ami idéal dans le cadre d’un régime. Peu caloriques, plein d’oméga 3, bons pour la forme, il s’accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n’avez que l’embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d’autres encore.

-Pauvres en graisses et riches en protéines, les volailles sont indispensables à une alimentation équilibrée.

D) Les meilleurs amis d’une alimentation équilibrée sont les fruits et les légumes.

les fruits et légumes sont par leurs richesses en fibres, vitamines, minéraux un éléments très aliments de notre alimentation.

Ils sont des aliments “santé” aux effets protecteurs contre les maladies chroniques sans parler de leurs vertus de longévité.

E) Buvez de l’Eau.

 Consommé beaucoup d’eau et abandonné les sodas et les boissons sucrées.

4) Le Sport.

C’est souvent l’étape la plus dure à franchir. mais il n’y a pas de formule miracle !!

« Les actions les plus importantes ne sont jamais confortables ».

Pour perdre de la graisse, il faut brûler davantage de calories que l’on en consomme, un point c’est tout.

Dans l’idéal, vous devez vous astreindre à 3 à 4 heures de sport par semaine (footing, marche rapide, muscu, aérobic, zumba 😉 .. . Tous les moyens sont bons pour bouger.)

5) Une bonne nuit de sommeil.

L’idéal c’est de dormir aux alentours des 7h, Les chercheurs ont conclu qu’une perturbation des rythmes biologiques du sommeil, une alimentation prise à contretemps, pouvaient favoriser le stockage, donc le surpoids.

6) Soyez patient.

Prenez votre temps ! Perdre 7 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée.

7) Faites-Le Pour Vous.

Arrêtez de Trouver des Excuses, 60% des personnes qui sommes en train de lire cette article ont déjà lu une centaine d’articles depuis des semaines, des mois ou peut-être des années qui sont entrain de lire sans réagir sachez qu’en ce moment même il y a des personnes qui sont déjà passés à l’action alors choisissez votre camp les perdants ou les gagnants

« Les gagnants n’abandonnent jamais »

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