8 astuces pour avoir un ventre plat

8 astuces pour avoir un ventre plat

Comment avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat, Le ventre fait partie des zones principales de prises de poids. En fait, la balance ne donne que la perte de poids totale, peu importe que ce soit du muscle, du gras ou de l’eau. Par contre le tour de ventre donne une bonne estimation de la perte de gras générale. On considère qu’1 cm de tour de ventre en moins correspond à environ 1 kilo de gras (attention à toujours faire la mesure au même endroit!). Ainsi il est facile de se fixer un objectif pour maigrir du ventre.

Prenez votre temps pour manger

Pris debout dans le bruit, un sandwich vite avalé favorise l’ingestion d’air et ralentit la digestion. Mangez dans le calme, assise à table, pendant au moins 30 min, et mâchez bien chaque bouchée.

Misez sur les bons légumes

Ils se digèrent bien, drainent l’organisme et facilitent l’élimination. Mollo toutefois sur les « farineux » (légumes secs, pommes de terre), peu conseillés aux estomacs et intestins fragiles.

Privilégiez le cuit

En modifiant la structure des aliments, la cuisson facilite la mastication, la digestion et l’assimilation.

Bannissez le grignotage

A chaque nouvelle prise alimentaire, même minime, les sucs digestifs se déclenchent et le système digestif, perturbé, repart pour un tour. Une collation, ok, mais à heure fixe.

Les exercices Cardio

Les exercices cardio aident à développer une résistance musculaire et aussi vous aident à brûler des calories. Effectuer des exercices de cardio-training, On recommande 150 minutes d’exercice par semaine. Vous pouvez rompre cela en plus petits buts, par exemple cinq séances de 30 minutes chaque semaine.

Faites des Abdos

Tonifier les muscles abdominaux profonds. Essayez des exercices d’abdominaux de creusage. Restez sur le sol à quatre pattes. Tirez doucement sur votre nombril vers la colonne vertébrale. Cela devrait renforcer votre zone de la taille. Maintenez l’exercice pendant 10 secondes. Compléter 10 répétitions de cet exercice au cours de chaque séance de musculation.

Musclez-Vous

Plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories, et donc plus vous mincissez. Simple, non? Ainsi, si vous vous musclez, vous brulerez des calories pendant l’exercice, mais aussi au repos. Si vous vous musclez, même quand vous ne faites pas de sport, même quand vous dormez, vous continuerez à bruler plus de calories.

Crémez-vous

Certaines crèmes minceurs, riches en actifs drainant et déstockant, sont élaborées spécifiquement pour lutter contre les rondeurs abdominales. Appliquez-les matin et soir, et effectuez de temps en temps un gommage doux.