La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’un programme diététique pour vous dire comment perdre du poids. Nous avons vraiment compliqué la vie en nous laissant aspirer dans les croyances générales du «régime», comme compter les calories pour perdre du poids, les aliments faibles en gras pour perdre du poids, les aliments sans sucre pour perdre du poids – la liste est longue. Mais tout ce que vous devez vraiment savoir pour perdre du poids naturellement et sans effort, c’est quels aliments manger, quel exercice faire et comment changer votre façon de penser la nourriture.

Quelle nourriture devriez-vous manger pour perdre du poids?

Une fois, j’ai suivi un régime alimentaire naturel de 3 mois. Le seul plat cuisiné que j’ai mangé était un peu de fromage feta et de pois chiches. J’ai perdu beaucoup de poids et je me sentais vraiment bien! C’était tellement libérateur de suivre ce régime alimentaire cru, parce que j’ai arrêté de penser à suivre un régime et à perdre du poids, et j’ai juste mangé ce que je voulais – du moment que c’était cru et naturel. Je peux dire tout à fait confortablement que vous pouvez manger ce qui suit dans n’importe quelle quantité, tant que vous vous en tenez à ce qui est sur cette liste – la règle de base est qu’il doit simplement s’agir de tout aliment non transformé et non raffiné, donc je suis peut-être parti sur quelques aliments, mais soyez votre propre juge.

La combinaison d’aliments (ne pas manger des aliments spécifiques ensemble) fonctionne également bien, car elle assure une digestion rapide, ce qui influence la perte de poids.

Mais l’aspect le plus important pour perdre du poids naturellement est de manger ce que Dieu a voulu que le corps humain consomme – des aliments naturels et entiers sans additifs et autres toxines. En d’autres termes, les meilleurs aliments à manger sont ceux qui pourrissent en quelques jours. Cela n’inclut bien sûr pas les légumes en conserve qui peuvent durer des années! Veuillez comprendre que si quelque chose a une longue durée de vie, vous devez vous demander ce qui y a été ajouté pour le faire durer!

Voici une liste de ce qui est bon pour votre corps et qui vous aidera à perdre du poids presque automatiquement:

Des légumes:

Courge Gem, pois, maïs, oignon, ail, brocoli, mini courgettes (courgettes), chou-fleur, choux de Bruxelles, chou, poivrons, carottes, butternut, potiron, moules à galettes, mini-gemmes, rhubarbe, asperges, champignons, artichauts, betteraves, céleri, chou vert, épinards, concombres, aubergines, gingembre, haricots verts, chou frisé, poireaux, oignons nouveaux, laitue, olives, tomates

Herbes:

Aneth, fenouil, roquette, persil, menthe, basilic, romarin, thym

Des noisettes: (doit être cru, jamais salé)

Amandes, noix de cajou, macadamias, noix du Brésil, pacanes, noix

Des graines: (doit être cru, jamais salé)

Graines de lin (de préférence écrasées ou le corps ne peut pas utiliser pleinement toutes leurs qualités), graines de citrouille, graines de tournesol, graines de sésame

Fruit:

Figues, pamplemousse, naartjies, pommes, citrons, raisins, kiwis, limes, oranges, papayes, poires, ananas, cerises, prunes, pruneaux, raisins secs, mangue, framboises, fraises, pastèque, myrtilles, bananes, abricots, pêches, canneberges

Graisses:

Huile d’olive pressée à froid, huile de tournesol pressée à froid, huile de graines de lin pressée à froid, huile de graines de chanvre

Tisanes:

Toutes les tisanes – vérifiez que rien de transformé n’a été ajouté (comme les arômes)

Édulcorants:

Miel, stévia, sirop d’agave, xylitol

Choux:

Tous les germes

Les glucides:

Patates douces, riz brun, avoine non raffinée, pommes de terre

Haricots et légumineuses:

Haricots noirs, pois chiches, haricots rouges, lentilles, haricots de Lima, haricots blancs, haricots pinto, soja

Utilisez avec parcimonie, voire pas du tout:

Viande, poulet, poisson, vinaigrettes, sauces, beurre, lait de vache, fromage

Ne pas utiliser:

Tous les aliments transformés (bonbons, collations salées, chips, barres de céréales, pain blanc, farine blanche, viandes grasses, viandes transformées, margarines, édulcorants artificiels (aspartame)

Quel exercice devriez-vous faire pour perdre du poids?

Différents exercices font des choses différentes pour le corps. Idéalement, vous avez besoin d’une combinaison de cardio (tout ce qui fait battre votre cœur plus vite), ainsi que de poids et d’étirements. Vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercice par jour et vous devriez exercer votre corps dans ces exercices, ce qui signifie un peu de respiration lourde et de transpiration!

Changer votre façon de penser la nourriture:

C’est la clé de la perte de poids permanente. La nourriture doit être considérée comme nécessaire à la survie. Il ne doit pas être utilisé pour combler un vide à l’intérieur, ni comme divertissement en cas d’ennui, ni pour le confort. Comme je l’ai mentionné, j’ai suivi un régime alimentaire cru de 3 mois, mais je n’avais pas abordé la façon dont je me rapportais à la nourriture, alors quand j’ai arrêté le régime alimentaire cru, j’ai repris tout le poids que j’avais perdu, et plus encore. Sans aborder cet aspect vital, il est peu probable que vous perdiez du poids de façon permanente.

Une fois que vous avez compris la simplicité de manger pour sa valeur nutritionnelle, ainsi que le contrôle des portions, votre vie sera beaucoup plus simple et au lieu de compter les calories pour chaque repas, vous pouvez commencer à vivre votre vie et à faire des choses bien plus importantes que mesurer grammes de graisse!

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