UNE pas de régime glucidique est différent d’un régime pauvre en glucides. Il est plus intense parce que vous ne pouvez consommer aucun glucide. Il doit y avoir une autre source d’énergie dans votre alimentation. Les graisses seront la principale source, et les protéines sont une autre sauvegarde. La majeure partie de votre apport sur un régime sans glucides sera le fromage, le poisson, les œufs et la viande.

La conséquence naturelle de ceci est un état cétogène car la graisse consommée est convertie en cétones. L’oxydation des graisses n’est pas le réglage régulier de vos processus métaboliques qui dépendent généralement des glucides. Pour cette raison, un régime strict sans glucides devrait idéalement être examiné par un médecin, surtout si vous avez des conditions médicales qui pourraient rendre dangereux d’essayer.

Pour être admissible à la catégorie de régime sans glucides, votre apport quotidien total ne doit pas dépasser 50 grammes de glucides. Cependant, même lorsque vous mangez plus que cela, il est possible que vous continuiez à perdre du poids.

Se préparer à un régime sans glucides

Il est difficile de commencer un régime alimentaire aussi strict sans préparation préalable. Donnez-vous le temps de vous y préparer. Dressez une liste des aliments autorisés. Ne présumez pas que parce que c’est un régime difficile, il ne sera pas délicieux. Il existe de nombreux plats savoureux qui peuvent être consommés même avec un tel protocole.

La créativité est la clé pour profiter de votre alimentation restreinte. Soyez prêt et disposé à essayer différentes nouvelles recettes et plans de repas.

Tout d’abord, évaluez combien de calories de glucides vous êtes autorisé à manger chaque jour. Cela dépendra de vos objectifs de perte de poids et de votre poids corporel actuel. Vous réaliserez rapidement que manger moins de glucides change et optimise votre composition corporelle et votre proportion, vous laissant en meilleure santé métabolique et avec des niveaux améliorés de biomarqueurs de santé.

La bonne nouvelle est que lorsque vous vous assurez que vos niveaux de glucose et de glycogène sont suffisants pour reconstituer les réserves cellulaires, vous ne vous sentirez pas fatigué ou faible même avec un régime strictement limité en glucides. Peu de personnes à la diète se plaignent de fatigue, de manque d’énergie ou se sentent mornes mentalement.

Il y a une mise en garde avec des régimes très faibles en glucides. Vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de calories si vous êtes une personne active. Quiconque court, fait du jogging, du ski ou est actif physiquement sur des durées prolongées peut gérer un apport calorique adéquat sans inclure de glucides dans son alimentation.

Dans de telles circonstances, affamer votre corps en glucides peut entraîner de la fatigue, des douleurs musculaires, une perte osseuse et des performances réduites. Ce n’est pas une situation souhaitable et votre régime alimentaire doit être modifié.

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