Vous en avez assez d’essayer différentes façons de perdre du poids? Beaucoup d’entre nous le sont. Le fait est que si vous suivez régulièrement et ne gardez à l’esprit que quelques étapes, vous pouvez facilement avoir la silhouette que vous aimeriez avoir. En plus d’être encombrants, les personnes obèses sont plus susceptibles de souffrir de maladies telles que l’arrêt cardiaque, le diabète, le cholestérol, l’hypertension artérielle, l’arthrite et bien plus encore. Le simple fait de perdre du poids régulièrement est de consommer moins de calories que vous brûlez.
Voici quelques conseils fantastiques et différentes façons hallucinantes de perdre du poids:
o Prendre des friandises hypocaloriques la plupart du temps est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Rarement, peut-être une fois par semaine, prenez une gâterie plus calorique en petite quantité pour vous sentir moins démuni.
o La consommation d’aliments riches en calories en très petite quantité est un autre moyen efficace de perdre du poids. Vous pouvez réduire l’ennui dans votre alimentation en ajoutant occasionnellement une cuillerée de fromage ou de mayonnaise dans un bol rempli de fruits ou de salade. Ceci avec modération vous aiderait certainement à soulager l’ennui d’un régime amaigrissant.
o Arrêtez de boire des boissons gazeuses comme les sodas et l’alcool. Selon des recherches menées, l’Américain moyen consomme environ 245 calories supplémentaires chaque jour à partir de ces boissons. Si vous arrêtez cette consommation, vous éliminerez ces calories supplémentaires tous les jours. Au fil des mois et des années, cela s’additionne vraiment. Par conséquent, faire de l’eau votre seule boisson avec une portion très occasionnelle de jus de fruits frais est l’un des moyens les plus simples de perdre du poids.
o L’un des moyens de rendre compte pour perdre du poids est d’emporter avec vous partout où vous allez, un petit bloc-notes pour que vous puissiez noter tout ce qui se passe dans votre sac. Les experts disent que les gens qui tiennent un journal des aliments qu’ils consomment mangent environ 15% de moins que ceux qui n’en consomment pas.
o Une deuxième façon de perdre du poids consiste à avoir un podomètre qui peut vous aider à faire de l’exercice en ajoutant environ 1000 pas en plus des pas normaux que vous prenez par jour. Habituellement, les gens marchent entre 2000 et 3000 pas par jour. L’ajout de quelques étapes supplémentaires à votre routine normale vous aide à maintenir votre poids et est également l’un des moyens les plus idéaux pour perdre du poids et perdre du gras.
o Prendre 5 à 6 petits repas plutôt que 3 gros repas est un autre moyen simple de perdre du poids. Des études montrent que manger des repas plus petits stimule votre métabolisme, vous aide à rester en bonne santé, à réduire les maux et même à supprimer votre appétit.
o Marchez au moins 45 minutes par jour. La plupart des experts recommandent 30 minutes de marche, mais 15 minutes supplémentaires seraient certainement l’une des nombreuses façons de perdre du poids et de perdre du gras.
o Recherchez en ligne des partenaires de perte de poids. De toutes les façons de perdre du poids, des études montrent qu’un effort de groupe peut accélérer et affecter plus positivement votre programme de perte de poids. La responsabilité encourage tous les membres du groupe à travailler davantage et à respecter leur horaire.
o Prenez vos repas à votre domicile autant que possible. Aujourd’hui, la plupart des plats de restaurant sont riches en calories. Manger cette nourriture peut garder l’eau à la bouche pour la même chose. Pour éviter cette envie, il est toujours préférable d’avoir l’estomac plein avant de quitter la maison.
o Ne buvez pas trop souvent de jus de fruits. Dépendez plutôt des fruits fraîchement coupés. Les jus de fruits ajoutent plus de calories que le fruit lui-même car il contient plus de sucre, même s’il s’agit de jus à 100%. Vous pouvez facilement grignoter des pommes, des pastèques, des oranges et d’autres fruits lorsque vous avez faim ou en regardant la télévision au lieu de chips et autres plats frits qui nous tentent.
Un corps sain est la condition préalable à un esprit sain. Il existe de nombreux moyens plus naturels et efficaces de perdre du poids. Ce qu’il faut vraiment, c’est la volonté de perdre ces kilos en trop, un plan réalisable et la détermination de s’y tenir.