Le diabète gestationnel également connu sous le nom de régime alimentaire sucré (GDM) est une condition dans laquelle une femme qui n’a normalement pas de sucre, devient diabétique pendant sa grossesse. Cette condition diabétique se produit désormais partout dans le monde, 5% de toutes les femmes enceintes souffrent de diabète gestationnel, et la mère n’a rien à craindre de son accouchement ou de son enfant tant qu’elle contrôle le taux de sucre. Les niveaux de sucre doivent être étroitement surveillés pour éviter les complications pendant la période d’accouchement.

Une hormone appelée insuline est responsable de l’apport du glucose sanguin dans les cellules de votre corps. Si vous êtes diabétique, votre corps ne produit pas autant d’insuline que nécessaire, ou vos cellules ne l’utilisent pas comme il se doit.

Si le diabète gestationnel est au stade léger, il peut être contrôlé uniquement par une alimentation appropriée. Dans certains cas, lorsque le diabète est dans un état plus évolué, vous devrez peut-être prendre de l’insuline pour contrôler votre glycémie. Votre médecin saura quoi faire et quand un régime doit être suivi, il rédigera le régime en tenant compte de vos habitudes alimentaires actuelles en s’assurant que vous obtenez toutes les vitamines et nutriments nécessaires.

Conditions générales d’Utilisation:

  • Mangez une variété d’aliments et assurez-vous que la plupart de vos calories proviennent des glucides et des aliments riches en fibres.
  • Il est recommandé par l’American Diabetes Association de manger trois petits repas de taille moyenne par jour et deux à quatre collations par jour. Il est également conseillé de prendre une collation au coucher juste avant de vous coucher.
  • Ne sautez jamais de repas. Votre taux de sucre dans le sang sera constant si vos repas et vos calories sont répartis uniformément tout au long de la journée.
  • Les repas doivent être pris à la même heure chaque jour.
  • N’attendez pas de brûler de faim pour commencer à manger. Lorsque vous mangez comme ça, votre taux de sucre dans le sang montera en flèche.
  • Limitez votre consommation d’aliments et de jus riches en sucre simple comme les sodas, les colas et les jus de fruits. Ces aliments augmenteront rapidement votre taux de sucre, alors limitez leur consommation ou, si possible, évitez-les complètement. Au lieu de boire des jus de fruits, vous pouvez manger des fruits frais qui sont également riches en fibres. De plus, le lait contient du lactose qui est une forme de sucre. Donc, si vous buvez plus de deux verres de lait par jour, vous devrez peut-être penser à une autre source de calcium et éviter de boire plus de deux verres de lait par jour.
  • Faites de l’exercice. Ce n’est pas nécessairement quelque chose de pénible et d’effort physique. Une simple marche après vos repas a fait ses preuves sur le diabète gestationnel.
  • Buvez beaucoup d’eau pour maintenir les niveaux d’eau du corps.
  • Surveillez en permanence la glycémie de votre corps et conservez-en une trace.

Exemple de régime:

Les cas bénins de diabète gestationnel peuvent être contrôlés par un régime approprié. Nous cherchons à réduire la quantité de matières grasses, de sucre simple et de sel et à augmenter la quantité de glucides complexes et d’aliments riches en fibres. Selon l’American Diabetes Association, moins de 30% du nombre total de calories devrait provenir des graisses, pas plus de 10% à 20% du nombre total de calories des protéines, et environ 50% des calories devraient provenir des glucides et des fibres des aliments riches comme les grains entiers, les fruits et légumes.

L’apport calorique d’une journée peut être divisé en six petits repas pour s’assurer que les calories sont réparties uniformément tout au long de la journée.

Repas 1:

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre taux de sucre dans le sang sera normalement bas. Pour commencer votre journée, un petit repas riche en protéines qui comprend de la viande et un aliment riche en glucides comme le pain grillé à grains entiers sera bon. Lavez-le avec un verre de lait ou une tasse de yogourt faible en calories.

Repas 2:

Des bâtonnets de légumes avec une trempette faible en calories, des craquelins de blé entier et de petites portions de fruits ou de fromage cottage seront idéaux pour le deuxième repas de votre journée. Cela vous gardera rassasié jusqu’à l’heure de votre déjeuner.

Repas 3:

Choisissez un repas riche en protéines comme une salade de légumes du jardin ou des pâtes de grains entiers ou du pain pita.

Repas 4:

Le repas 4 se compose principalement de fruits et légumes. Des jus de légumes ou de fruits avec une pincée de fromage et un bagel de grains entiers feront une collation rapide, savoureuse et saine.

Repas 5:

Une pellicule de grains entiers farcie de poulet et de salade est un bon repas. Vous pouvez l’habiller avec un filet de salade de votre choix ou vous offrir un biscuit sans sucre.

Repas 6:

Lorsque vous êtes debout plus de trois heures après votre dîner, votre taux de sucre commencera à baisser. Une pomme ou un muffin à grains entiers ou quelques craquelins aux arachides avec une tasse de lait seront une collation idéale au coucher.

Comme vous l’auriez supposé, avec une alimentation et des exercices appropriés selon les conseils de votre médecin, il est facile de lutter contre le diabète gestationnel.

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