La graisse du ventre est une nuisance tenace et un danger certain pour la santé des femmes du monde entier. Certaines femmes prennent des mesures pour lutter contre cette occurrence naturelle du corps humain. D’un autre côté, d’autres ignorent la graisse du ventre ou ne savent pas comment la gérer. En bout de ligne, la perte de graisse abdominale nécessite un effort constant d’exercice et une alimentation appropriée. De plus, faire de l’exercice pour réduire la graisse du ventre d’une femme à la maison est amusant et sain.

Pour commencer, frappez le sol de votre propre chambre et transpirez en effectuant les exercices ab suivants. La beauté de cet exercice pour réduire la graisse du ventre pour une femme à la maison est sa simplicité. Heureusement, tout ce dont vous avez besoin est votre corps et un tapis de sol de soutien. Les craquements sont l’un des entraînements abdominaux les plus efficaces pour brûler les graisses.

Crunches

Les exercices de resserrement sont assez simples en termes de mouvement mais difficiles à réaliser en répétition. Un exercice de resserrement de base consiste en un mouvement du torse à mesure que vous passez de la position allongée à la position verticale. Pour commencer, posez votre corps à plat sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat. Ensuite, soutenez votre tête et votre cou en plaçant chaque main derrière votre tête. Tirez ensuite votre torse vers le haut vers vos genoux pliés tout en expirant. Enfin, abaissez votre torse vers l’arrière et allongez-vous à nouveau pendant que vous inspirez. Répétez ces étapes pour 9 répétitions ou plus, selon votre niveau de force et d’expérience. Effectuez cet entraînement plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats.

Crunch Twist

Le célèbre chanteur Chubby Checker était connu pour faire “The Twist”, mais pas tout à fait comme cet entraînement. Les craquements à torsion sont assez similaires en termes de mouvement et de position corporelle aux craquements de base. La seule différence est que vous devez tordre votre torse de gauche à droite au lieu d’avancer. Lorsque vous êtes à plat avec les genoux pliés, tournez une épaule vers le côté opposé de votre corps. Laissez cette épaule descendre vers le sol, puis tournez l’épaule opposée de la même manière. Effectuez chaque torsion 10 fois deux ou trois fois par jour.

Torsion russe

Un autre type d’exercice de torsion connu pour brûler la graisse du ventre est connu sous le nom de torsion russe. Il est recommandé d’avoir un médecine-ball de la taille de votre poitrine pour effectuer cet exercice ab. Asseyez-vous sur le sol près d’un lit ou d’un autre meuble qui a de l’espace en bas. Ensuite, posez vos pieds sous le bas du meuble. Lorsque vous soutenez vos pieds,

pliez vos genoux et gardez votre torse droit. Tenez le ballon devant vous avec les deux mains et penchez légèrement votre torse vers l’arrière à un angle d’environ 90 degrés. Vos pieds calés sous le meuble doivent soutenir cette position assise. En outre, vous devriez ressentir un peu de tension dans votre cœur lorsque vous vous penchez en arrière. Dans cette position, tournez votre torse de gauche à droite, en tapotant le sol avec le ballon à chaque fois de chaque côté de votre corps. Répétez chaque tour et appuyez sur déplacer pendant 10 répétitions, reposez-vous et répétez des séries supplémentaires.

Levées de jambe

Encore une fois, pour cet exercice, allongez-vous horizontalement, le dos contre le sol. Pendant que vous vous allongez, laissez vos bras reposer de chaque côté de votre torse et vos jambes à plat sur le sol. Soulevez lentement vos jambes vers le haut à un angle vertical. Abaissez ensuite vos jambes sur le sol en position horizontale. Répétez ces élévations et abaissements de jambes pendant 10 à 15 répétitions. La clé est de garder votre torse et vos bras à plat lorsque vos jambes sont élevées. En conséquence, vous travaillerez les muscles de votre abdomen à chaque levée et chute de jambe.

En conclusion, les exercices abdominaux sont excellents et une solution éprouvée pour brûler les graisses du ventre. Profitez de la sueur et de la pompe de chaque représentant pour vous rapprocher de votre objectif de perte de poids. Mais gardez à l’esprit, la cohérence est la clé de votre parcours de perte de poids et sans elle, la graisse du ventre est susceptible de rester. Pour augmenter vos chances de perte de graisse abdominale, combinez ces entraînements abdominaux avec un entraînement cardiovasculaire et de musculation.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.