Les femmes endomorphes sont généralement courtes avec un corps rond et doux. Bénis avec des bras épais et des jambes fortes, les endomorphes prennent naturellement des exercices comme le squat. Les femmes endomorphes qui veulent obtenir une silhouette de sablier trouvent leur corps difficile à améliorer et à entretenir car elles grossissent très facilement.

La réalisation d’un corps de sablier est une question d’augmentation du taux métabolique. Comme l’apparence du corps humain est d’environ 30% d’exercice et 70% de régime alimentaire, les femmes endomorphes doivent respecter des habitudes nutritionnelles strictes pour contrôler leur poids. Chaque calorie doit être soigneusement examinée pour s’assurer qu’elle est dense en nutriments qui soutiennent leur désir de maintenir un corps qui frappe.

« D’un point de vue métabolique, le type de corps endomorphe présente parfois divers degrés de sensibilité aux glucides et de résistance à l’insuline », explique Tom Venuto, expert en fitness. « Si quelqu’un est métaboliquement intolérant aux glucides en raison d’une tendance génétique, alors les régimes riches en glucides ne sont pas le choix préféré pour les objectifs de perte de graisse car ils stimulent la sécrétion excessive d’insuline et le glucose sera réparti dans les cellules graisseuses. »

Pour perdre du poids inutile, en tant qu’endomorphe, vous devez immédiatement supprimer les glucides transformés et raffinés de votre alimentation – en particulier les sucres blancs et les farines. Un exemple de base d’un régime alimentaire modéré pour votre type de corps est de 40% de protéines, 30% de glucides, 30% de matières grasses. Un apport élevé en protéines est vital pour la nutrition d’un endomorphe, de sorte que des plans alimentaires comme le plan directeur Primal constituent des plans d’alimentation potentiels idéaux pour les endomorphes.

La conformité nutritionnelle est essentielle pour les endomorphes qui souhaitent obtenir une petite taille. Alors que d’autres types de corps peuvent s’écarter de leur alimentation 20% du temps, attendez-vous à respecter votre alimentation 90% du temps afin d’atteindre – et de maintenir – des résultats.

Et le fitness? Comment une beauté endomorphe devrait-elle entraîner son corps pour obtenir des résultats? Les femmes endomorphes avec des sabliers ont tendance à trouver facile de prendre du poids. Malheureusement, la majeure partie de ce poids est de la graisse qui doit être contrôlée grâce à la musculation et à l’exercice cardio. La musculation avec des produits tels que les kettlebells fournira un entraînement cardio-vasculaire 2 en 1 qui non seulement brûle des calories pendant l’exercice (jusqu’à 1200 calories par heure), mais transforme votre corps en un four à combustion des graisses tout au long de la journée. Un autre avantage des kettlebells est que certains exercices avec eux, comme les balançoires et les soulevés de terre, peuvent vous aider à construire un cul plus gros et plus habile.

Obtenir un sablier en tant qu’endomorphe peut sembler impossible, mais parmi tous les types de corps, vous avez probablement les meilleures chances d’obtenir et de maintenir votre bouteille de coke une fois que vous l’avez atteinte. De nombreux endomorphes ont un potentiel naturel en sablier, et malgré les exigences plus strictes en matière d’exercice et de régime alimentaire, obtenir une taille plus petite se fait sans effort une fois que vous maintenez vos habitudes de vie.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.