Le régime cétogène est un programme de perte de poids très efficace. Il utilise des ingrédients riches en graisses et faibles en glucides afin de brûler les graisses au lieu du glucose. Beaucoup de gens connaissent le régime Atkins, mais le plan céto restreint encore plus les glucides.

Parce que nous sommes entourés de restaurants de restauration rapide et de plats préparés, il peut être difficile d’éviter les aliments riches en glucides, mais une bonne planification peut aider.

Planifiez des menus et des collations au moins une semaine à l’avance, afin de ne pas être pris avec seulement des choix de repas riches en glucides. Rechercher des recettes de céto en ligne; il y a pas mal de bons choix. Plongez-vous dans le mode de vie céto, trouvez vos recettes préférées et respectez-les.

Il y a quelques articles qui sont des agrafes d’un régime céto. Assurez-vous d’avoir ces articles à portée de main:

  1. Des œufs – Utilisé dans les omelettes, les quiches (oui, la crème épaisse est légale sur le céto!), Dur comme collation, la croûte de pizza à faible teneur en glucides, et plus encore; si vous aimez les œufs, vous avez de grandes chances de réussir ce régime
  2. Bacon – Ai-je besoin d’une raison? petit déjeuner, garniture de salade, burger topper, BLT’s (pas de pain bien sûr; essayez un BLT dans un bol, mélangé à la mayonnaise)
  3. Fromage Frais – Des dizaines de recettes, croûtes à pizza, plats principaux, desserts
  4. Fromage rapé – Saupoudrer de viande à tacos dans un bol, transformé en croustilles de tortilla au micro-ondes, garnitures à salade, pizza à faible teneur en glucides et enchiladas
  5. Beaucoup de romaine et d’épinards – Faites le plein de légumes verts; avoir beaucoup à portée de main pour une salade rapide lorsque la sensation de faim se fait sentir
  6. Édulcorant liquide EZ-Sweetz – Utilisez quelques gouttes à la place du sucre; cet édulcorant artificiel est le plus naturel et le plus facile à utiliser que j’ai trouvé
  7. choufleur – Des sacs frais ou surgelés, vous pouvez manger ce légume à faible teneur en glucides seul, mélangé à de l’huile d’olive et cuit au four, écrasé dans de fausses pommes de terre, haché / râpé et utilisé à la place du riz dans les plats principaux, dans des croûtes à pizza à faible teneur en glucides et céto, et beaucoup plus
  8. Tendres de poulet congelés – Ayez un grand sac sous la main; décongeler rapidement et griller, sauter, mélanger avec des légumes et garnir de sauce à l’ail dans un pain plat à faible teneur en glucides, utiliser dans du poulet piccata, du poulet alfredo, des tacos, des enchiladas, du poulet au beurre indien, etc.
  9. Le bœuf haché – Faire un gros burger et garnir de toutes sortes de choses, du fromage aux champignons sautés, aux oignons grillés … ou émietter et cuire avec l’assaisonnement à tacos et utiliser dans des coquilles de tacos au fromage provolone; jeter dans un plat avec laitue, avocat, fromage, crème sure pour une salade de taco sans tortilla
  10. Amandes (nature ou aromatisé) – ce sont une collation savoureuse et saine; Cependant, assurez-vous de les compter lorsque vous mangez, car les glucides s’additionnent. Les saveurs incluent habanero, noix de coco, sel et vinaigre et plus encore.

Le plan céto est un moyen polyvalent et intéressant de perdre du poids, avec de nombreux choix de plats délicieux. Gardez ces 10 articles en stock dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger, et vous serez prêt à préparer ensemble de délicieux repas et collations céto à tout moment.

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