À première vue, vous pourriez penser que ce livre est un coup de publicité dirigé par McDonald’s, ou du moins une tentative de la chaîne de réparer les dommages causés par le Super Size Me film.

Ce n’est ni l’un ni l’autre, et en fait McDonald’s n’a été impliqué d’aucune façon dans l’écriture, le marketing ou même l’idée derrière le livre. Même le hamburger sur la couverture n’est pas un hamburger McDonald’s car ils ont des problèmes de droits d’auteur très stricts en ce qui concerne tout ce qui concerne leur marque.

Il s’agit d’un livre écrit par Mark Austin, un entraîneur personnel certifié et spécialiste en nutrition de performance travaillant dans son gymnase basé en Suisse.

Mark Austin est spécialisé dans la perte de poids rapide et durable basée sur un régime d’exercice et de régime qu’il a perfectionné pendant 27 ans dans l’industrie de la santé et du fitness. La liste d’attente pour rejoindre son gymnase en dit long, et une fois que vous y êtes, vous devez pour ainsi dire peser votre poids, ou vous êtes poliment invité à partir, pour faire place au prochain client désespéré.

La motivation derrière le livre était une réponse à toutes les excuses que Mark a données à ses clients au fil des ans pour éviter la perte de poids: Rien d’autre à manger au restaurant … C’était une occasion spéciale … il a été cuisiné spécialement pour moi … Je ne voulais pas offenser l’hôte … Je n’ai pas eu le temps … etc, etc.

Il a décidé d’écrire un livre pour montrer que même si vous ne mangiez que de la restauration rapide pendant un mois, vous pourriez toujours perdre du poids en répondant aux besoins nutritionnels de votre corps et en suivant un programme d’exercices trois fois par semaine.

Comment utiliser ce livre

Ma suggestion est de la lire deux fois pour comprendre la dynamique de la perte de poids en fonction des besoins nutritionnels et liée à un programme d’exercice progressif. Étudiez les photographies des exercices et regardez la vidéo qui accompagne presque tous les exercices sur le site Web donné.

Le livre est écrit dans un style conversationnel engageant et facile à comprendre, avec toutes les déclarations soutenues par des experts ou les résultats de la recherche répertoriés au dos. Tous les termes non courants sont expliqués au fur et à mesure qu’ils sont utilisés et suivis à nouveau avec un glossaire à l’arrière.

Ensuite, en supposant que votre médecin vous a autorisé à suivre un nouveau régime et un nouveau programme d’exercices, apportez le livre à votre gymnase réputé le plus proche et inscrivez-vous ou connectez-vous. Suivez les photos des exercices et notez vos progrès dans le tableau d’entraînement fourni. Sur le chemin du retour, arrêtez-vous dans un McDonald’s pratique et commandez votre premier repas pour les 30 prochains jours.

Il vaut mieux faire l’exercice correctement à un poids plus faible que de forcer votre corps avec un poids trop lourd utilisé de manière incorrecte. Si vous n’êtes pas prêt pour les poids, vous pouvez commencer à la maison à faire les exercices de flexibilité et de mobilité. Les instructions qui étiquettent les photos sont très claires et donnent plusieurs variations de l’exercice en fonction de votre forme physique et de votre flexibilité. Une fois que vous êtes capable de maîtriser un exercice avec facilité, il est temps de le “faire progresser” au niveau suivant. Besoin de quelque chose de plus simple? Vous pouvez également “régresser” un niveau.

Avantages de manger McDonald’s

L’avantage majeur de baser les aliments à consommer sur une source standardisée est qu’il ne peut y avoir de tricherie inconsciente. McDonald’s était le choix évident car il y a tellement de succursales dans chaque grande ville.

Un régime amaigrissant est traditionnellement associé à la privation tandis que «manger à l’extérieur» est associé à une friandise. La principale raison pour laquelle les gens mangent à l’extérieur est pour la simplicité et la commodité. Ne pas avoir à acheter, préparer et peser des «aliments diététiques» est déjà un gain de temps et un coup de pouce psychologique.

Si vous commandez des plats à emporter de McDonald’s, vous ne pouvez pas suivre un régime, non? Cela élimine donc toute la famille bien intentionnée, les amis et les collègues qui attendent de vous dire que vous allez échouer, encore une fois. Il a bon goût et il y a beaucoup de variété. Chaque élément de votre alimentation a reçu sa valeur calorique, donc aucun calcul n’est requis.

Les repas deviennent quelque chose à attendre plutôt qu’un test de votre créativité avec un nombre limité d’options faibles en gras.

Conclusion

The McDonald’s Diet est un livre mince de 225 pages (67 de ces pages sont constituées de photographies d’exercices) qui s’intègrent facilement dans un sac de sport et une vie. C’est l’un des très rares livres que j’ai vus qui donne un espace de page égal à l’exercice et au régime – les deux composants qui font partie intégrante de tout programme de perte de poids.

Il couvre en quelques pages l’essentiel de la perte de poids, de la nutrition avant et après l’entraînement et la raison pour laquelle le régime yo-yo ne fonctionne jamais et constitue un danger pour votre santé mentale et physique. La raison pour laquelle il peut être si mince et abordable est qu’aucun espace n’a été gaspillé pour les recettes – vos repas vous attendent dans les meilleurs délais. Il est écrit pour les personnes qui souhaitent sérieusement perdre du poids – sans nuire à leur santé. Il se vend sur Amazon pour 14 $.

Alors maintenant c’est à vous.

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