Le régime Dukan est l’un des nouveaux régimes à la croissance la plus rapide. Avec autant de personnes pressées de commencer et de faire l’expérience du programme de perte de poids rapide et de faible faim, il est possible que seules quelques-unes commettent des erreurs dans leur hâte de perdre du poids. Dans cet article, je vais examiner les cinq erreurs de régime Dukan les plus courantes.

1. Ne pas manger suffisamment et avoir faim

Les gens habitués aux régimes de famine et de comptage des calories ont du mal à s’habituer à l’idée qu’ils peuvent manger autant qu’ils le veulent avec le régime Dukan. Il y a une idée fausse selon laquelle, pour perdre du poids, vous devez avoir faim tout le temps. En conséquence, certaines personnes nouvelles dans le régime Dukan réduiront inconsciemment la taille de leurs portions pour éviter de se sentir satisfaites et de se sentir comme si elles étaient au régime (et perdent du poids). Vous n’avez pas besoin d’avoir constamment faim pour perdre du poids! Le régime Dukan est un régime à faible faim, vous ne devriez pas avoir faim pendant que vous suivez ce programme de perte de poids. Si vous avez faim, mangez quelque chose (tant qu’il figure sur la liste des aliments autorisés!)

2. Ne pas avoir assez de variété dans votre alimentation

Lorsque vous commencez le régime Dukan pour la première fois, vous devrez peut-être vous référer plusieurs fois au livre de régime Dukan. Il est naturel de vouloir vérifier à nouveau quels aliments sont autorisés et ce qui n’est pas autorisé. Cela peut prendre une semaine ou deux pour que la liste soit mémorisée afin que la mise en régime Dukan amical ensemble, les repas deviennent une seconde nature. Pour certaines personnes, une fois qu’ils trouvent un repas qu’ils aiment manger, ils s’en tiennent à ce repas, pensant qu’il est plus facile de rester avec ce qu’ils savent être sûr et facile. L’inconvénient de ce plan est que les heures de repas deviennent rapidement répétitives et ennuyeuses. La solution de repas autrefois agréable et très attendue devient une corvée redoutée. Donc, pour éviter de tomber malade de la simple vue de brochettes de dinde dans une sauce tikka et menthe (par exemple), assurez-vous de prendre le temps d’expérimenter et d’élargir votre menu de régime Dukan.

3. Monter constamment sur la balance

La perte de poids sur le régime Dukan, en particulier pendant la phase d’attaque, peut être très rapide. Les personnes à la diète obtiendront un buzz motivant en marchant sur la balance pour voir que les livres ont chuté. Cependant, le poids fluctue tout au long de la journée. Les balances peuvent montrer une perte excitante de quelques kilos le matin mais vous montrent que vous avez réellement gagné une livre l’après-midi! Un jour, il pourrait y avoir une perte de poids et un autre un gain de poids. C’est bouleversant inutilement.

Vous devez également tenir compte du fait que la plupart des balances domestiques ne sont pas des machines très précises. Déplacez légèrement les échelles vers la gauche ou la droite et vous trouverez probablement un résultat différent lorsque vous marcherez dessus.

Le pesage ne doit pas être effectué plus d’une fois par semaine. Une fois par mois, ce serait mieux à mon avis. La perte de poids doit toujours être pensée en termes de semaine en semaine au moins, de préférence de mois en mois. Ce qui m’amène à la prochaine erreur.

4. Tirer trop de feuillets occasionnels

Il est très facile de glisser sur votre alimentation et de manger quelque chose que vous ne devriez pas avoir. Quelqu’un peut vous offrir un cookie et sans penser que vous en mangez avant de réaliser ce que vous faites. Vous vous trouvez dans une situation dans laquelle refuser de la nourriture ou une boisson serait inapproprié et grossier. Sur le régime Dukan, il y a aussi peu de glissades accidentelles, comme avoir du lait gras entier dans votre café par accident ou manger une coupe de viande plus grasse que vous pensiez avoir. Je me souviens que lorsque j’étais à bord du Dukan, j’ai accidentellement pris un paquet de tranches de porc rôti plutôt que de la dinde rôtie. Pendant quelques minutes, j’ai été dévasté jusqu’à ce que je parvienne à mettre les choses en proportion!

Un petit glissement pendant que vous suivez le régime Dukan n’est rien. Imaginez que vous ayez quelques verres de vin un jour. Méchant, vilain, le vin n’est pas autorisé sur le Dukan. Mais en faire trop serait une folie! Disons que les calories supplémentaires pour le vin étaient de 280 kcal. C’est 280 kcal que vous n’auriez pas dû avoir avec certitude. Mais au lieu de considérer cela comme 280 kcal supplémentaires pour cette journée, considérez-le comme supplémentaire pour la semaine. Cela signifie que vous avez consommé 40 kcal supplémentaires par jour pour le mois suivant.

Donc, au lieu de passer du temps à vous soucier de boire ces verres de vin et à vous sentir malheureux, pensez au lieu de brûler ces 40 kcal supplémentaires chaque jour pendant un mois. Ce ne sera pas trop difficile! Boire un litre d’eau glacée brûlera à peu près autant (vous n’avez pas à tout boire en même temps!) Du fait que votre corps brûlera des calories en augmentant simplement la température de l’eau.

5. Penser que le régime Dukan fonctionne par magie

Il n’est pas difficile de voir pourquoi tant de gens semblent penser que le régime Dukan fonctionne par magie. Le manque de faim et la perte de poids rapide semblent si différents de tous les autres régimes que les combinaisons alimentaires doivent ressembler à son fonctionnement par magie. Certaines personnes parlent de l’alimentation comme si leur estomac était un chaudron et que les aliments qu’ils mangeaient étaient des ingrédients d’une potion magique de perte de poids. Ils pensent que s’ils se trompent, mangent trop ou ceci ou trop peu ou cela, mangent la mauvaise nourriture ou boivent la mauvaise boisson, alors le sort sera rompu et toute perte de poids cessera!

Bien sûr, ce n’est pas le cas. Le fonctionnement du régime Dukan n’a rien de magique. Tout ce qui se passe, c’est ce qui se passe avec tous les régimes qui fonctionnent. Les personnes à la diète brûlent simplement plus de calories qu’elles n’en consomment et la perte de poids se produit lorsque leur corps utilise la graisse stockée pour l’énergie. La grande chose au sujet du régime Dukan, pourquoi tant de gens chantent ses louanges, est que l’ensemble du processus est tellement plus facile et plus rapide que ce qui est expérimenté avec d’autres régimes. Les menus riches en protéines et en glucides du Dukan signifient que les gens consomment naturellement moins de calories simplement parce qu’ils se sentent satisfaits plus rapidement et n’ont pas faim ou envie de nourriture plus longtemps. Si vous glissez ou mangez la mauvaise nourriture, ce jour-là, vous aurez juste mangé plus de calories, rien ne sera ruiné ou défait, tant que vous revenez directement au programme, la perte de poids continuera comme avant.

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