Réduire vos calories à un régime de 1500 calories peut certainement vous aider à perdre du poids, mais pour que cela fonctionne à long terme, vous devrez changer certaines habitudes alimentaires. Les collations riches en protéines entre les repas peuvent aider, mais vous devrez être extrêmement prudent avec ce que vous choisissez pour ces collations. Certains aliments riches en protéines mais faibles en calories que vous pouvez utiliser sont des protéines de lactosérum mélangées à un smoothie, des blancs d’œufs, du thon, du fromage cottage ou du yogourt faible en gras, du houmous, des pois chiches grillés et du saumon.

En plus des collations riches en protéines, voici une liste des meilleurs aliments sains à manger que la plupart des diététistes, des médecins et des mordus de la santé donneront le pouce en ce qui concerne l’autonomisation des gens en améliorant la santé (en particulier lorsqu’ils sont cuits ou préparés de la bonne façon) et aider à perdre du poids.

Saumon

Légumes vert foncé

Des noisettes

Baies

Oranges et autres agrumes

Patates douces

Yaourt

Viande maigre

Grains entiers

Flocons d’avoine

Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga 3 et de protéines. Le saumon vraiment nutritif est celui capturé à l’état sauvage par rapport au saumon d’élevage qui a tendance à contenir des contaminants.

Les légumes vert foncé comme le brocoli, les asperges, les haricots verts et les épinards sont riches en vitamines A et C antioxydantes, en fer, en calcium, en fibres et en phytonutriments. Le brocoli est une bonne source de vitamine C et d’acide folique. Une façon de cuire le brocoli consiste à le cuire à la vapeur quelques minutes et à ajouter une pincée de poivre rôti avec du jus de citron.

Les aliments sains comme les amandes (qui contiennent autant de protéines par once que la viande rouge et peuvent réduire le risque de maladie cardiaque jusqu’à 50%) et les noix (qui sont riches en fibres, en vitamines B, en magnésium, en acides gras oméga 3) ne sont pas seulement des antioxydants puissants, mais aussi délicieux. Ce sont des collations riches en protéines qui peuvent être ajoutées avec parcimonie aux salades, smoothies ou simplement consommées crues.

Les baies sont chargées de composés phytochimiques et d’antioxydants anticancéreux, en particulier de vitamine C.D’un autre côté, les agrumes comme sont riches en vitamine C, acide folique et fibres, sans oublier le calcium, le cuivre, le folate, le potassium, le magnésium, la niacine et vitamine B6 qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Le pamplemousse peut aider à perdre du poids et à garder le cœur en forme de pointe.

La patate douce est un booster de nutrition grâce à ses caroténoïdes, sa vitamine C, son potassium et ses fibres. Un autre super aliment, le yogourt, maximise les nutriments que le corps peut absorber et aide à rendre le système digestif sain, tout en stabilisant le système immunitaire.

Le corps humain bénéficie également de portions appropriées de viande maigre. Il contient les acides aminés essentiels et les vitamines du complexe B, le fer hémique, ainsi que le zinc et le cuivre pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Les grains entiers offrent des vitamines, du magnésium, du fer et des fibres, et des études scientifiques montrent comment la fibre soluble de la farine d’avoine, lorsqu’elle est consommée quotidiennement, peut réduire le cholestérol sanguin et le mauvais cholestérol, et réduire le risque de maladie cardiaque.

Si vous êtes convaincu qu’un régime de 1500 calories est votre chiffre magique pour perdre du poids, faites-le aussi sainement et intelligemment que possible. Utilisez des collations riches en protéines et faites-les varier avec d’autres aliments sains. Rendez les aliments que vous mangez aussi denses sur le plan nutritionnel que possible et vous serez sur la voie d’une perte de poids à long terme en un rien de temps.

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