Musculation le circuit minceur
Musculation le circuit minceur, éliminer les graisses, même en dormant.
Le circuit minceur : avec ce programme de musculation spécial minceur, vous pourrez tonifier votre corps, tout en perdant du poids.
La musculation (en circuit training). peut être un moyen très efficace pour perdre de la graisse.
Tout d’abord, elle permet de conserver sa masse musculaire, Et aide notre corps à dépenser davantage de calories même au repos.
Les graisses sont la principale source d’énergie utilisée par notre corps au repos et lors d’activités physiques. Par ailleurs, lors de la récupération, le muscle consomme de l’énergie pour se reconstruire, augmentant ainsi naturellement le métabolisme, ce qui fait que la musculation est un excellent moyen d’éliminer les graisses, même en dormant.
Ce programme va être réalisé en circuit training :
- 2 à 4 séances par semaine.
- 5 ou 6 exercices sont enchaînés quasiment sans temps de repos.
- 4 et 6 circuits par séance. Chaque circuit se compose d’une succession d’exercices, chacun réalisé en une série.
- Chaque série doit être effectuée avec 20 répétitions au minimum.
- Le temps de repos est pris à la fin du circuit (2 à 3 min). Après le temps de repos, le circuit reprend en reproduisant l’enchaînement des exercices.
- Un circuit travaille les muscles en endurance, et provoque une augmentation du métabolisme de base.
3 choses à respecter pour atteindre ce double objectif minceur et renforcement :
- Un programme de musculation (en circuit training) spécifique fait de séries et de répétitions avec des charges légères.
- Un programme nutritionnel riche en protéines.
- Du repos.
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