Vous ressentez ce que vous mangez

Les yeux de la plupart des gens brillent quand ils voient le mot «régime», et franchement, le mot est PARTOUT. Presque tous les magazines de la caisse ont un titre faisant référence au régime alimentaire et chaque mois, un gourou de la nutrition publie un “nouveau” régime alimentaire pour les âges. Cette sursaturation rampante amène de nombreuses personnes à devenir insensibles à l’idée de suivre un régime tout à fait.

Avec mes patients, j’essaie de garder le mot de 4 lettres hors de notre conversation et de l’appeler plutôt un “programme nutritionnel”. Parce que, que vous vouliez le croire ou non, vous ressentez ce que vous mangez! Et si votre objectif principal est simplement de vous sentir mieux (et pourquoi ne le serait-il pas), alors vous devez penser aux types d’aliments que vous mangez.

Inflammation: La façon dont votre corps dit “Arrête ça!”

Le vieil adage dit “Vous êtes ce que vous mangez” mais vraiment, et plus probablement, vous ressentez réellement chaque bouchée que vous prenez dans chaque partie de votre corps. Certains aliments peuvent stimuler une réaction inflammatoire dans votre corps, qui apparaît partout, mais certainement dans vos articulations.

Régime alimentaire et arthrite

L’arthrite est la cause d’incapacité la plus courante aux États-Unis. On estime que 46 millions d’adultes américains (environ 1 sur 5) déclarent une arthrite diagnostiquée par un médecin, selon des estimations annuelles. À mesure que la population américaine vieillit, ces chiffres devraient augmenter fortement. En fait, le nombre d’adultes atteints d’arthrite diagnostiquée par un médecin devrait atteindre 67 millions d’ici 2030. Les symptômes courants sont la douleur, les douleurs, la raideur et l’enflure dans ou autour des articulations.

L’arthrite concerne l’inflammation des tissus articulaires. Vivre avec elle peut être tout un défi et trouver le bon cocktail d’anti-inflammatoires peut également être difficile. Une chose que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur est d’éliminer certains aliments qui peuvent stimuler la réponse inflammatoire de votre corps.

Les aliments qui peuvent aggraver l’arthrite et qui devraient être minimisés sont:

• Les aliments riches en graisses saturées comme les produits laitiers, la viande rouge et les aliments cuits au four

• Café

• Nourritures sucrées

• Grains raffinés comme les pâtes, le riz blanc et les pains blancs

• Aliments raffinés ou transformés (si c’est dans une boîte ou une boîte, c’est raffiné)

• De l’alcool

Les aliments qui aident à réduire l’inflammation dans le corps sont:

• Légumes et certains fruits

• Grains entiers comme le riz brun et le blé de boulgour

• Sources d’acides gras oméga-3, comme les poissons gras comme le saumon, les suppléments d’huile de poisson et les noix

• Sources de protéines maigres comme le poulet, la dinde ou les haricots

• Thé vert

Régime alimentaire et arthrose

L’arthrose est la dégénérescence progressive des surfaces articulaires, causée par une surutilisation et une réparation. Au fil du temps, l’usure du cartilage progresse au point qu’il est mince. Les symptômes comprennent la douleur, la raideur et l’enflure dans les principales zones articulaires comme la hanche, le genou et les mains.

Bien que l’arthrose ne soit pas une question d’inflammation, un bon programme nutritionnel est essentiel pour éviter cette condition douloureuse.

Garder le poids est non seulement excellent pour votre image de soi et votre santé, mais aussi pour vos articulations! La recherche clinique a montré que les personnes qui dépassent de 20% ou plus leur poids corporel normal ont plus de problèmes d’arthrose. Les articulations portantes sont les plus affectées par le poids supplémentaire, en particulier les genoux, les hanches, les chevilles et la colonne vertébrale. Malheureusement, une fois que la douleur articulaire commence, une vie plus sédentaire en résulte, ce qui signifie plus de gain de poids mettant plus de pression sur les articulations. C’est un cercle vicieux. Un programme nutritionnel conçu pour perdre du poids peut être de mise dans cette situation.

Quand l’alimentation ne résout pas tout

Comme indiqué précédemment, certaines formes d’arthrite ne répondent pas nécessairement aux aliments ou aux médicaments anti-inflammatoires. Bien qu’être en forme puisse aider à garder le poids sur vos articulations, parfois elles s’usent et vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire de l’aide extérieure!

L’aide extérieure!

Prolothérapie: Cette thérapie unique, bien que vieille de plus de 50 ans, a récemment suscité plus d’intérêt en raison de la nature de son succès. La prolothérapie est double:

• Court terme: La prolothérapie resserre les ligaments autour d’une articulation, ce qui aide à soulager immédiatement la douleur.

• À long terme: la prolothérapie stimule la croissance des tissus dans une zone lésée, la rendant plus forte et plus viable au fil du temps.

La prolothérapie incite le corps à faire naturellement ce qu’il est censé faire par lui-même lorsqu’il est blessé: former un tissu ligamentaire ou tendineux sain, fort et flexible. Malheureusement, notre corps ne réagit pas toujours de la façon dont il est censé le faire et a besoin de stimulants supplémentaires pour faire le travail. La prolothérapie est une motivation ou un encouragement supplémentaire au niveau cellulaire.

Thérapie PRP: La thérapie par injection de plasma riche en plaquettes, bien qu’elle ne soit pas nouvelle, soulève beaucoup de sourcils dans le domaine médical ces derniers temps en tant que technique viable pour soulager la douleur et produire de meilleurs résultats dans la guérison des tendons et des ligaments blessés et surutilisés. Un médecin compétent et formé injecte vos propres plaquettes (facteurs de croissance) de votre sang dans la zone lésée, ce qui stimule un processus de guérison et diminue à son tour la douleur dans la zone.

Vous ressentez ce que vous mangez, et manger moins et des aliments améliorés sur le plan nutritionnel vous mettront certainement sur la route pour vous sentir beaucoup, beaucoup mieux.

Souffrant de douleurs articulaires et tendineuses chroniques et souhaitez en savoir plus sur la prolothérapie et les injections de PRP?

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