Le culturisme est devenu une tendance populaire dans le mode de vie plus sain d’aujourd’hui. Lorsque vous choisissez de vous mettre en forme avec la musculation, cela comporte de nombreux défis. Ces défis comprennent la découverte du vrai sens de l’engagement, de l’autodiscipline, du dévouement et de la force – à la fois mentale et physique. En plus des séances d’entraînement et des exercices intensifs, il est également important d’avoir une alimentation saine. Un régime de musculation naturel peut être un très bon plan de repas diététique, pour vous aider à atteindre facilement une bonne silhouette de culturiste.

Qu’est-ce que la musculation naturelle?

La musculation naturelle consiste à choisir de construire votre corps sans prendre de médicaments tels que des stéroïdes, des pro-hormones ou d’autres substances interdites. Cela signifie qu’il n’y a pas de substitut au travail acharné dans le gymnase et à une alimentation disciplinée. Être diligent et déterminé fera de vous un culturiste prospère.

Régime de culturisme approprié

Un exemple de plan de repas de régime de culturisme naturel

07:30 Petit déjeuner

3 œufs, 100 g de pain de blé, 300 ml de jus d’orange,

10:00 Pause protéinée

500 ml de lait écrémé, 30 g de protéines de lait en poudre, 1 banane (100 g)

12:00 Déjeuner

1 pièce de gros poulet grillé sans huile, 150g de riz brun, 5 fleurons de brocoli cuit à la vapeur

15 h 00 Pause protéinée

250 ml de jus de pomme, 250 ml de lait écrémé, 30 g de poudre de protéines de lait

6h00 Dîner

200 g de steaks de saumon moyens, cuits au four, 100 g de brocoli, 100 g de pointes d’asperges

7:30 Secousse après l’entraînement

250 ml de jus d’orange, 250 ml de lait écrémé, 30 g de poudre de protéines de lait

9h00 Souper

50gm de poitrine de poulet, 400gm de fromage blanc ou de fromage cottage, 100gm de cerises

La nutrition joue un rôle crucial dans le physique et les performances d’un culturiste. Une façon d’atteindre votre objectif de remise en forme ou de culturiste est de comprendre le concept d’un bon plan de repas nutritionnel et le calendrier de la nutrition. Ci-dessus est un échantillon de plan de repas de régime de culturisme naturel. Ce régime alimentaire doit répondre avec soin aux besoins spécifiques calculés en énergie quotidienne et autres micronutriments de base, pour atteindre l’objectif d’avoir une masse musculaire maigre et de diminuer votre masse grasse. Les micronutriments de base tels que les protéines, les glucides et les graisses doivent toujours être présents dans votre régime de musculation, car vous ne prenez pas de suppléments ou de stéroïdes. Les protéines sont des éléments constitutifs du tissu musculaire, nécessaires à la reconstruction de vos muscles pendant l’entraînement. D’autre part, les glucides aideront à vous donner l’énergie nécessaire à vos entraînements et sont également essentiels pour gagner des muscles. Les graisses sont également importantes pour développer les muscles et aider le corps à fonctionner correctement.

Vous constaterez qu’une fois que vous avez suivi ce régime de musculation pendant une courte période, vous commencerez bientôt à ressentir l’effet qu’il a sur votre corps.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.