Obtenir suffisamment de protéines pour satisfaire les exigences d’un régime riche en protéines, faible en glucides et faible en gras peut parfois être un défi. Cela est généralement vrai pour le petit déjeuner et les collations où les aliments riches en protéines comme les viandes maigres et le poisson, les haricots et les noix ne sont pas couramment consommés avec les régimes occidentaux typiques.

Une excellente alternative est de garder un approvisionnement en barres riches en protéines à portée de main que vous pouvez utiliser comme substitut de repas ou comme collation entre les repas. Les barres riches en protéines sont également une excellente idée pour ceux qui sont en déplacement ou qui voyagent constamment et peuvent être tentés de prendre une bouchée rapide dans un fast-food. Avoir des barres riches en protéines à portée de main dans votre voiture, une mallette ou un sac à main vous permettra de satisfaire votre faim sans manger de graisses et de glucides élevés associés aux fast-foods.

Barres énergétiques et protéinées

Il existe de nombreux produits différents qui sont commercialisés sous forme de barres protéinées. Comme pour tous les produits alimentaires, des allégations peuvent être faites quant aux avantages de la consommation du produit tant qu’elles n’indiquent pas qu’elles préviendront ou guériront des maladies ou qu’elles sont un médicament.

Cela laisse beaucoup de possibilités pour ce qui pourrait être vendu comme une barre protéinée. En fait, bon nombre de ces produits sont commercialisés pour les athlètes et les culturistes. Ainsi, en plus des protéines, vous pouvez également trouver les mots «haute énergie».

Une énergie élevée a tendance à indiquer des niveaux élevés de glucides car ils peuvent fournir une source d’énergie instantanée au milieu d’un entraînement intense ou d’une compétition. Cette énergie élevée se présente généralement sous la forme de niveaux élevés de sucre et de niveaux élevés de matières grasses. Lors du choix des barres protéinées pour la perte de poids, il est essentiel de comparer les glucides totaux, les sucres et les graisses ainsi que le niveau de protéines spécifique de l’article.

Remplacements de repas

Certaines barres protéinées sont vendues comme collations ou entre les barres de repas tandis que d’autres sont vendues comme substituts de repas. Pourtant, d’autres produits sont plus généraux dans leur commercialisation et peuvent être utilisés dans les deux cas. La plupart des barres de substitut de repas auront des niveaux caloriques inférieurs mais peuvent en fait avoir des niveaux de glucides assez élevés ainsi que des niveaux protéiques élevés.

Bien que certains glucides puissent être contenus dans des fibres, ce qui est important, ils comprendront également des sucres et des amidons. Les barres de remplacement de repas qui utilisent des grains entiers sont une bonne option, mais n’oubliez pas que les édulcorants tels que le fructose, le saccharose, le lactose et d’autres types de sucres seront souvent utilisés pour améliorer le goût et la texture de la barre.

À considérer

Si vous allez ajouter une barre riche en protéines comme collation ou substitut de repas à votre alimentation, cela peut être une très bonne option. Assurez-vous simplement de regarder les calories, les glucides et les protéines ainsi que les graisses et les sucres. La plupart des barres de substitut de repas complet auront une variété d’autres éléments, y compris des vitamines et des minéraux, tandis que d’autres peuvent ne pas.

La comparaison des étiquettes sera essentielle pour vous assurer d’obtenir la plus faible consommation de glucides, de lipides et de sucre ainsi que le niveau de protéines. De plus, gardez à l’esprit que vous devez limiter le nombre de ces barres consommées par jour et inclure des fibres riches en protéines maigres et des fruits et légumes sains pour assurer une santé globale.

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.