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Il n’existe pas de régime spécifique pour la fibromyalgie pour chaque personne atteinte de fibromyalgie. Cependant, un dénominateur commun pour tous les cas de fibromyalgie est l’inflammation. Un régime qui diminue l’inflammation dans le corps est la clé. Le défi est que les aliments se comportent différemment pour tous. Ce qui est inflammatoire pour une personne peut être anti-inflammatoire pour une autre.

Régime de sensibilité alimentaire

Un type de régime à considérer si vous souffrez de fibromyalgie est un régime basé sur les résultats d’un test sanguin qui mesure le degré d’inflammation dans le corps de certains aliments et produits chimiques, connu sous le nom de test de libération de médiateur ou MRT. Un régime spécifique aux résultats de la TRM est créé. Les aliments qui sont inflammatoires pour vous sont retirés du régime afin de permettre à l’inflammation de disparaître. On espère que lorsque l’inflammation disparaîtra, les symptômes associés à vos symptômes de fibromyalgie diminueront également. Les diététistes enregistrés créent des régimes d’élimination spécifiques pour leurs patients en fonction des résultats des analyses de sang, explique le «diététiste d’aujourd’hui».

Aliments à éviter et à inclure

Le type de gras consommé est un élément important de la réduction des aliments inflammatoires. Les acides gras oméga-3, une graisse saine, sont anti-inflammatoires, en particulier par rapport aux aliments riches en graisses saturées, selon le site Web RD411.com. Réduire ou éliminer substantiellement les graisses trans et les graisses saturées de l’alimentation est obligatoire car ces graisses provoquent une inflammation. Certains édulcorants artificiels trouvés dans les boissons gazeuses comme l’aspartame stimulent les cellules nerveuses et doivent être évités. Selon RD411.com, beaucoup d’eau, de fruits et légumes frais, de probiotiques et de grains entiers sont des aliments à inclure dans un régime pour la fibromyalgie. La prise d’une multi-vitamine peut assurer un apport adéquat en nutriments. Évitez ou limitez l’alcool, le café, les sucres raffinés et les glucides et les aliments riches en sel.

Recherche sur la fibromyalgie et l’alimentation

Les études de recherche sur la fibromyalgie répondent au besoin de recommandations alimentaires spécifiques. Une étude publiée dans le « Scandinavian Journal of Rheumatology » de 2000 a suivi 18 patients atteints de fibromyalgie pendant trois mois qui ont consommé un régime strict et pauvre en sel riche en légumes crus et en probiotiques. Les participants à l’étude ont connu des améliorations significatives de la qualité du sommeil et de la raideur articulaire et une réduction de la douleur globale.

Recherche sur le régime végétalien pour la fibromyalgie

Pour certains, un régime végétalien est efficace pour réduire la douleur, comme on l’a vu dans une étude de novembre 2000 dans la revue « Toxicology ». Cette étude a utilisé un régime végétalien composé de baies, de noix, de graines, de fruits, de légumes et de racines pour améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Un apport abondant de calories, de lipides et de glucides a été consommé à 1829 calories, 71 g de protéines, 276 g de glucides et 63 g de lipides. Le régime ne contenait pas de cholestérol, peu de graisses saturées et beaucoup de graisses insaturées saines. Les résultats du suivi du régime ont indiqué une diminution de la raideur articulaire et de la douleur chez les participants. Les chercheurs pensent que des améliorations ont probablement été observées en raison de l’abondance d’antioxydants dans l’alimentation.

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