Un guide des aliments riches en testostérone

Si vous souffrez de dépression, d’un manque d’appétit sexuel ou de troubles des fonctions sexuelles, vous pourriez avoir de faibles niveaux de testostérone. Si c’est effectivement le cas, une façon de résoudre le problème est d’essayer de manger des aliments riches en testostérone.

Un régime de testostérone est facile à maintenir, tant que vous savez ce qui constitue de bons aliments pour augmenter votre taux de testostérone. Les aliments riches en testostérone contiennent de bonnes qualités de zinc. Pour cette raison, certains aliments ont été appelés aphrodisiaques.

La réalité est que l’inclusion de ces aliments dans votre alimentation peut aider à atténuer les symptômes d’une carence en testostérone. Dans un essai, 22 hommes présentant des taux de testostérone et un nombre de spermatozoïdes faibles ont reçu du zinc chaque jour pendant 45 à 50 jours. Les niveaux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes ont augmenté.

Il n’est pas surprenant que l’un des meilleurs aliments riches en testostérone soit Huîtres. Les huîtres ont longtemps été saluées comme un aphrodisiaque puissant, et des études récentes montrent que la raison en est peut-être parce qu’elles contiennent des niveaux élevés de zinc. Les huîtres sont un aliment parfait pour améliorer la testostérone à ajouter à votre alimentation.

Si vous êtes un amateur de viande rouge, vous profitez déjà d’une version de nourriture riche en testostérone. La viande rouge est également riche en zinc, alors continuez à apprécier ces steaks, car ils sont une très bonne partie d’un régime de testostérone.

D’autres suggestions pour les amateurs de viande rouge incluent gibier, côtes levées, rôti, lampe et côtelettes de porc. Tous ces aliments sont faciles à acheter et tous sont considérés comme de bons aliments à base de testostérone.

La volaille contient également un bon coup de zinc et est une inclusion idéale dans un régime de testostérone. Les poitrines de poulet, les ailes et les cuisses sont toutes riches en zinc et, en fait, combinées aux viandes rouges, la volaille constitue la majeure partie de l’apport en zinc de l’Américain moyen.

L’oie, la dinde et le canard sont également des volailles considérées comme des aliments riches en testostérone, et sont une bonne partie du régime stimulant la testostérone. La volaille sauvage est également un excellent choix, et vous ne devriez pas hésiter à essayer des cailles ou des faisans non plus.

Il existe également des aliments riches en testostérone qui ne sont pas considérés comme des viandes. Les haricots sont une partie idéale de l’alimentation augmentant la testostérone avec leur forte teneur en zinc. Les noix sont également riches en zinc et constituent une bonne inclusion alimentaire. Dans la famille des grains, les grains entiers et les céréales enrichies sont très riches en zinc et sont donc de bons choix.

Enfin, de nombreux produits laitiers sont des aliments améliorant la testostérone. Le lait, le yogourt et le fromage cottage sont tous riches en zinc et idéaux si vous recherchez des aliments dits à base de testostérone.

En conclusion, si vous souffrez de faibles niveaux de testostérone, l’une des meilleures choses que vous pouvez faire est d’inclure des aliments riches en testostérone dans votre vie quotidienne. Se concentrer sur la bonne alimentation de la testostérone est un moyen simple d’éviter les problèmes liés à un faible taux de testostérone.

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